Gesund in den Tag mit Overnight Oats

50g                 Haferflocken, zart

100ml            Milch (z.B. Vollmilch oder Kokosmilch)

1 Handvoll     Früchte nach Wahl (z.B. Blaubeeren)

1 Handvoll     Nüsse nach Wahl (z.B. Mandeln)

1 EL                Chiasamen

2 EL                Naturjoghurt

1 EL                Honig (Agavendicksaft, Reissirup), optional

Am Vorabend die Haferflocken mit den Chiasamen vermengen und die Milch dazugeben. Bis zum Morgen in den Kühlschrank stellen und ziehen lassen.

Morgens den Honig und Joghurt hinzufügen und gut durchrühren. Nüsse und Früchte darüberstreuen und servieren.

Bild: Thinkstock, iStock, bhofack2

• Genuss

  Gourmet