20 effektive Hatha Yoga Übungen für Zuhause
FÜR UNTERWEGS

Hatha Yoga: 20 effektive Übungsvideos

Hatha Yoga für Schwangere, gegen den fiesen Kater oder Jet-Lag, für zu Hause im Wohnzimmer, auf Geschäftsreisen oder im Urlaub: Dank zahlreicher Youtube-Channels sind kurze Trainingseinheiten auch ohne Personal Trainer oder der immer gleichen DVD möglich! Finden Sie hier abwechslungsreiche, speziellen Bedürfnissen angepasste Hatha Yoga Übungen.

Besonders wer häufig auf Geschäftsreisen unterwegs ist, braucht einen Workout-Plan, der zu jeder Zeit und an jedem Ort ausgeführt werden kann. Nach Feierabend sind die letzten Yoga-Lektionen im Studio in Ihrer Nähe bereits vorbei und den Personal Trainer möchten Sie gerade nicht in Ihrem Wohnzimmer haben? Hier kann Youtube Abhilfe schaffen: Wir haben 20 gelungene Hatha Yoga Videos gefunden.

Mit Hatha Yoga stressresistent durch den Tag

Spricht man in unseren Breitengraden allgemein von «Yoga», dann ist in der Regel von Hatha Yoga die Rede. Dabei handelt es sich um einen Teil des traditionellen Yoga-Weges und bezeichnet Körperübungen, auch Asanas genannt, und Atemübungen, sogenannte Pranayamas. Das Wort Hatha setzt sich zusammen aus Sonne (Ha) und Mond (tha). So geht es beim Hatha Yoga um den Ausgleich von Gegensätzen, wie dem ausgewogenen Verhältnis zwischen Anstrengung und Hingabe, Flexibilität der Gelenke und Festigkeit der Muskeln. Aus dem Hatha Yoga haben sich mit der Zeit viele weitere Yoga-Stile entwickelt, wie Bikram Yoga, Iyengar Yoga und Ashtanga Yoga. Diese setzen sich aus bestimmten Posen und Sequenzen des Hatha Yoga zusammen und fokussieren sich zudem auf einen bestimmten Aspekt. So sind einige Yoga Praktiken entspannend, andere fordernd.

20 Hatha Yoga Übungen für alle Lebenslagen

Hatha Yoga für Anfänger

Dynamisches Hatha Yoga für den Einstieg: Dynamische Hatha Yoga Sequenzen sorgen für eine stabile Körperspannung und helfen dabei, Muskeln aufzubauen.

Hatha Yoga als Workout: Diese Bauch-Beine-Po-Übungen bringen Sie garantiert ins Schwitzen! Besonders bei Yoga-Neulingen bringt diese 30 minütige Hatha-Yoga Sequenz das richtige Mass an Anstrengung und Entspannung.

Intensives Hatha Yoga für sportliche Yogis: Dieses halbstündige Video hilft dabei, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.

Stress abbauen mit Hatha Yoga: Den Alltag vergessen und einfach entspannen. Diese Yoga Übungen sind gut gegen Stress. Besonders die Atemtechniken sorgen für einen ruhigen Geist. Diese Sequenzen sind sehr effizient, wenn Sie die grundlegenden Posen des Hatha Yoga beherrschen.

Wach werden ohne Kaffe mit Hatha Yoga am Morgen: Für einen sanften Einstieg in den Tag sorgen spezielle Yoga Sequenzen. So kann Ihnen der stressige Alltag nichts mehr anhaben! Diese 25 minütige Yoga-Einheit ist im besonderen für Anfänger geeignet.

Schlafen wie ein Baby dank Good Night Hatha Yoga: Es gibt bestimmte Yoga Posen, die den Körper und Geist entspannen und dadurch für ein sanftes Einschlafen sorgen. Besonders wirkungsvoll sind dabei Yoga Übungen, die im Bett ausgeführt werden können. Die kurze, fünf minütige Yoga Einheit ist durch seine Sanftheit für alle Fitness-Level geeignet und nicht nur für Menschen mit ernsthaften Schlafstörungen.

Goodbye Jet-Lag! Hatha Yoga Übungen für die innere Uhr: Jet-Lag nach einem langen Flug aus Übersee? Mit dieser Yoga-Übung sagen Sie ihm den Kampf an. Nicht nur die innere Uhr wird dadurch wieder richtig eingestellt, auch werden die vom langen Sitzen müden Beine und der verspannte Rücken wieder fit gemacht. Diese Hatha Yoga Übungen sind besonders einfach auszuführen, wenn Sie zuvor bereits einige Erfahrungen mit Yoga sammeln konnten.

Hatha-Yoga Übung gegen den fiesen Kater: Nach einer langen Nacht mit einigen Drinks zuviel kann Yoga genau das Richtige sein! Wichtig ist hierbei, nur die Übungen mitzumachen, die sich gut anfühlen und notfalls einfach eine Pause einzulegen und in der «Childs Pose» zu verweilen.

Hatha-Yoga gegen Rückenschmerzen: Bei akuten Rückenschmerzen verspricht Hatha Yoga schnelle Abhilfe. Die sanften Übungen helfen dabei, Verspannungen im Rücken zu lösen und sind für alle Yogis geeignet.

Hatha Yoga für Schwangere

Pränatal Yoga: Diese Übungen können Sie vor einer Schwangerschaft oder auch in den ersten Schwangerschaftswochen ausführen. Sie entspannen und bereiten den Körper optimal auf die Geburt vor.

Neue Flexibilität und Kraft gewinnen nach der Geburt mit diesen Postnatal Yoga Sequenzen.

Hatha Yoga für Fortgeschrittene

Detox Yoga:  Die folgende 20 Minuten-Sequenz dient zur Unterstützung für Ihre nächste Detox-Kur.

Auspowern und neue Energie tanken? Hier kommt das Workout für fitte Yogis.

Den ganzen Körper trainieren mit Hatha Yoga: Für alle, die sich ein längeres Training wünschen: 60 Minuten Yoga für Fortgeschrittene.

Für Traditionelle: Klassische Hatha Yoga Übungen aus Indien in Ihr Heim geholt mit diesen Übungen für Fortgeschrittene.

Yoga zum Staunen: Wenn Sie diese Hatha Yoga Übungen beherrschen, sind Sie garantiert mehr als fortgeschritten.

Das Yoga Studio immer mit dabei haben

Nicht nur auf diversen Youtube-Channels können Sie das Yoga Studio nach Hause holen. Auf Internetseiten wie yogadownload.com können Sie gratis ganze Yoga-Lektionen und Hatha Yoga Übungen streamen. Wünschen Sie sich eine etwas exklusivere Yogastunde, möchten aber trotzdem keinen Personal Trainer leisten? Dieselbe Website bietet auch einen Premium Account an, wobei Sie sich direkt die liebsten Hatha Yoga Lektionen herunterladen und auch im Urlaub dabei haben können.

Text: Jasmin Kunz / Titelbild: Wavebreakmedia Ltd, iStock, Thinkstock

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